Смузи с овсянкой

  1. Пищевая ценность
  2. подготовка

Завтрак - самая важная еда. То, что мы едим утром, влияет на нашу активность и концентрацию в течение дня. Овсянка - это один из продуктов, который я выбираю чаще утром. Сегодня я представляю проверенную и вкусную идею для их использования.

Я смешиваю хлопья с молоком и фруктами. Стакан напитка подарит вам чувство сытости на долгое время после его употребления, поэтому он может успешно заменить завтрак. Регулярно употребляемые в пищу хлопья улучшают память, снимают усталость, добавляют энергию и в то же время обогащаются любимыми добавками.

  • 250 мл молока
  • 1/4 стакана овсянки
  • 2 банана
  • 50 г лесных фруктов (в свежее время, в межсезонье из замороженных продуктов, например, черники, малины, ежевики, смородины)
  • 2 чайные ложки меда (по желанию)

Пищевая ценность

банан - диета, богатая бананами, укрепляет нервную систему и защищает систему кровообращения. Плоды улучшают память и концентрацию. Это отличный источник энергии - один банан ежедневно питает организм и поддерживает его регенерацию.

Овсяные хлопья - это ценный источник клетчатки, которая долгое время регулирует работу кишечника и органов. Они содержат незаменимые аминокислоты, витамины и ненасыщенные жирные кислоты. Овсянка является важным элементом сбалансированной и разнообразной диеты - она ​​рекомендуется для активных людей, которые занимаются спортом и много умственных усилий.

подготовка

  1. Приготовьте свой коктейль накануне, пропитав овсянку. Положите хлопья в миску, залейте кипятком и оставьте на несколько часов.

  2. Замочите овсянку в блендере, добавьте очищенные и нарезанные на куски бананы и лесные фрукты.

  3. Залейте ингредиенты молоком и добавьте мед. Смешайте все в блендере до однородной консистенции коктейля.

  4. Если коктейль слишком густой, добавьте еще молока и снова перемешайте.

  5. Добавьте коктейль в бокалы и украсьте добавками (листья фруктов и мяты).

подготовка:

15 минут

необходимое время:

15 минут

количество порций: 2

Польская кухня

пить

В блоге довольно много идей для быстрого завтрака или полезного десерта в виде коктейля - популярного смузи. Больше рецептов для цветных зелий можно найти здесь ,